エクササイズ、睡眠、健康的なダイエット
ジムに行く？行かない？
多くの人はジムに行くことが面倒くさいと思っています。また、何の目的もなく重量挙げをしている怖い場所、のように思っている方もいるでしょう。
ジムで重いウェイトを持ち上げる必要はなく、腕立て伏せや懸垂、体重をかけないスクワットなどの運動をすることができます。ジムに行くことで、一日中家で座っているだけよりもずっと健康的な生活を送ることができます。
有酸素・無酸素運動
ウォーキング：有酸素運動は心臓や血管の健康に重要であり、なかでもウォーキングは心臓病発症のリスクを下げる、最も簡単な方法です。
ウェイトリフティング：20キロの重いダンベルである必要はありません。心臓を強く拍動させるのに十分な重さであれば、十分な無酸素運動になります。体重を減らすには、ランニングではなく、ウェイトリフティングのような無酸素運動が一番効果的だということをご存知でしたか？
朝ストレッチ
ジムに通うのは素晴らしいことですが、ストレッチをしないと筋肉の柔軟性がなくなり、怪我をしてしまうこともあります。機敏さと柔軟性を保つために、毎朝、15〜30分の簡単なストレッチを行いましょう。全身の筋肉を伸ばして、笑顔で1日をスタートさせることにつながります。
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